Дневник эмоций

При современном ритме жизни особенно успешно получается проскакивать мимо своих эмоций в попытке успеть как можно больше. Потребить и переработать больше информации, на работе успеть больше сделать, больше заработать, больше потратить, быстрее добраться. К вечеру измочаленные добираемся до постели с непроходящим чувством разочарованности от того, что жизнь какая-то недостаточно яркая. Вроде бы хочется почувствовать как она прекрасна или наоборот пугающа, но нет, опять мимо пролетели, не заметили.
Радуйтесь, ибо дело поправимо. Рецепт в тренировке внимания к своим эмоциям. И очень эффективным кажется мне письменная практика,предложенная в статье Дарьи Кутузовой.
Технология такая: в течение первой недели каждый день записываем в приведенную ниже табличку какие положительные эмоции вы у себя заметили. На второй неделе тоже самое проделываем с негативными эмоциями.  После этого стоит перечитать свою табличку и написать отзыв как оно вам было и какие изменения с вами случились за это время. Если часть внимания направлять на наблюдение за эмоциями, жизнь может преподнести вам много неожиданных сюрпризов. Тренируйтесь на здоровье.

Комментариев нет:

Отправка комментария